История появления
Программа «12 шагов» была создана двумя основателями групп анонимных алкоголиков (AA), Биллом Уилсоном и Доктором Бобом Смитом в 1930-х годах в СЩА. Она стала популярной благодаря своей эффективности в помощи людям с алкогольной зависимостью и была адаптирована для лечения других видов зависимостей.
Уилсон и Смит были алкоголиками. Они обнаружили, что взаимная поддержка и работа над собственной духовной и эмоциональной составляющей может помочь им преодолеть зависимость.
Они разработали серию шагов, которые помогали людям принять свою зависимость, изменить свое отношение к ней и принять новый образ жизни. Эти шаги включают в себя признание проблемы, поиск поддержки, прощение, работу над самосознанием и духовным развитием.
Методика «12 шагов» была адаптирована для использования в различных программах лечения зависимостей от наркотиков, азартных игр, расстройств пищевого поведения и др. Она стала одной из наиболее распространенных и признанных методик в области лечения зависимостей и помогает миллионам людей по всему миру.
Суть методики
У каждого наркомана путь из 12 шагов занимает разное количество времени.
Шаг 1. Признать проблему
Первый шаг заключается в признании проблемы и фокусируется на осознании зависимости, признании того, что человек не в состоянии контролировать свои действия или потребление вещества, и что зависимость оказывает негативное влияние на его жизнь.
Для многих людей этот шаг является ключевым, поскольку он требует честности перед собой. Признание проблемы может быть трудным из-за стигматизации, страха или отрицания, связанного с аддикцией. Однако, когда человек признает свою зависимость, это может стать первым шагом к выздоровлению.
Процесс признания проблемы включает в себя самоанализ, осознание последствий зависимости и принятие ответственности за свои действия.
На данном этапе психологи клиники «КАС» проводят работу с близкими зависимого. В беседах с семьей, друзьями специалисты помогают созависимым найти правильные формы выражения поддержки и понимания больного.
Признание проблемы — это основа успеха последующих шагов программы, которые направлены на изменение мышления и поведения, поддержку и саморазвитие, необходимые для преодоления зависимости и возвращения к здоровому образу жизни.
Шаг 2. Осознать необходимость обращения за помощью
Шаг второй состоит в том, чтобы прийти к убеждению, что существует сила, восстановление связи с которой может помочь преодолеть зависимость. Это обычно понимается как уверенность в высшей силе, которая может быть названа как угодно: Бог, Высший Разум, Космос и т.д.
Для многих людей это предполагает признание их собственной безвыходной ситуации и осознание, что они не могут сами по себе преодолеть свою зависимость. Это также может быть осознанием, что существует что-то большее, чем они сами, что может помочь им на пути преодоления наркомании.
Шаг 2 — это признание, что помощь и поддержка доступны извне, что есть сила, способная помочь наркозависимому преодолеть его проблемы, и что он готов обратиться за помощью к этой силе.
Комментарий специалиста «КАС». Многим тяжело просить о помощи. Особенно мужчинам, которые привыкли считать себя сильными и решать проблемы самостоятельно. Здесь нужно перешагнуть через гордость, стыд или чувство вины, и мы поможем сделать этот шаг. |
Шаг 3. Найти для себя высшую силу и доверить ей заботу о своей жизни
Шаг третий заключается в принятии решения передать свою жизнь и свою волю под руководство высшей силы, которую упоминали на предыдущем шаге. Это акт доверия и отказа от попыток контролировать свою жизнь и проблемы только своими силами.
На этом этапе человек признаёт свою ограниченность и неспособность справиться с зависимостью самостоятельно. Вместо этого он обращается к высшей силе за поддержкой и руководством в своем восстановлении.
Этот шаг часто сопровождается решением изменить свои мысли, поведение и действия в соответствии с новыми принципами — доверия, открытости и готовности к изменениям.
Шаг 3 представляет собой важный момент обретения источника нравственных сил, когда собственных усилий для отказа от наркотиков не хватает. Это шаг к приобретению душевного спокойствия, уверенности, что лечение будет результативным.
Решаем проблему комплексно
Помогаем найти новую профессию, свой путь в жизни
Шаг 4. Проанализировать и глубоко переосмыслить
Шаг четвертый — это душевная «инвентаризация». Человек честно и открыто анализирует свою жизнь, идентифицирует свои недостатки, ошибки, обиды, страхи и другие проблемы, которые могут быть связаны с его зависимостью.
Человек проводит критический анализ своих мыслей, чувств и действий. Прошлых и настоящих. Он пытается понять, какие из этих аспектов его жизни могут быть непосредственной причиной его зависимости.
Шаг 4 — это процесс самопознания и самоанализа, который помогает человеку понять себя глубже, осознать свои слабые и сильные стороны, а также признать свою ответственность за свою жизнь и свои действия. Этот шаг также помогает подготовиться к следующим шагам программы, где происходит обращение к другим людям и высшей силе для помощи в изменении своей жизни.
Комментарий специалиста «КАС». Желательно вспомнить все до мельчайших подробностей и записать в дневник. Так проще отследить повторяющиеся закономерности, начать с ними работать. Кроме того, изложение мыслей и фактов в письменном виде помогает облегчить душу. |
Шаг 5. Поделиться проблемами
Шаг пятый заключается в том, чтобы человек открыто и честно поделился знанием о своих недостатках и ошибках. Цель — быть честным перед собой, перед высшей силой и перед другими людьми.
На этом этапе аддикт делится всем, что он выявил в результате внутреннего самоанализа, который проводил на предыдущем шаге: причины и последствия своей зависимости, допущенные ошибки и любые другие аспекты жизни, которыми он хочет поделиться.
Важным аспектом этого шага является доверие и открытость перед другим человеком. Больной должен найти доверенное лицо, с которым он чувствует себя комфортно, чтобы поделиться своим опытом без страха осуждения или критики.
Этот шаг помогает человеку освободиться от тяжести тайны и внутренних конфликтов, которые могут поддерживать его зависимость, а также установить более тесные и искренние отношения с окружающими его людьми.
Комментарий специалиста «КАС». Для многих мужчин это проблема, так как они не привыкли делиться переживаниями, предпочитая держать все в себе. Делиться мыслями с другими важно, так как можно получить ответную реакцию, непредвзятый взгляд, который поможет взглянуть на проблему с другого ракурса, увидеть то, что раньше было незаметно или казалось неважным. |
Шаг 6. Освободиться от негатива
На этом этапе человек принимает решение быть готовым к изменениям в себе, к освобождению от негативных черт характера, которые могут поддерживать его зависимость. Он признает, что не в силах самостоятельно избавиться от этих недостатков и нуждается в помощи высшей силы.
Этот шаг требует от человека открытости к изменениям, готовности приложить усилия для самосовершенствования, признания своей уязвимости и принятия ответственности за свои действия.
Шаг 6 помогает человеку подготовиться к последующим этапам программы, где он будет активно работать над изменением своего характера и поведения в целях преодоления зависимости.
Шаг 7. Действовать
На этом этапе человек обращается к высшей силе, как он ее понимает, и просит помощи в устранении своих недостатков характера. Он проявляет смирение и открытость к духовной трансформации.
Этот шаг помогает человеку развить доверие к высшей силе и принять свою уязвимость. Он также помогает освободиться от чувства контроля над своей жизнью и отдать его под руководство высшей силе.
Шаг 7 представляет собой продолжение процесса самосовершенствования и помогает человеку продвигаться вперед по пути выздоровления и восстановления.
Шаг 8. Составить список людей, которым причинил вред
Больной составляет список всех людей, которых обидел, с которыми поступил несправедливо в результате своей зависимости. Этот шаг предполагает честный самоанализ и признание того, что человек, находясь под влиянием зависимости, мог причинить вред или обидеть других людей. Цель составления списка — подготовка к следующему шагу — принести извинения этими людьми напрямую.
Аддикт должен включить в список всех тех, кого он может вспомнить. Не имеет значения, как давно это было, насколько трудно найти сейчас человека и т.д. Учитываются как очевидные случаи вреда — вранье, кража или обиды, так и менее очевидные — игнорирование, невнимание или невежливость.
Список поможет больному прояснить свои мысли и подготовиться к следующему шагу — восстановлению отношений с окружающими и принятию ответственности за свои действия.
Шаг 9. Искупить
Шаг девятый состоит в том, чтобы непосредственно извиниться перед всеми людьми, перечисленными в списке, если это возможно. Исключением могут быть случаи, когда такие извинения могут причинить боль или ущерб. В некоторых случаях лучше воздержаться от контакта с людьми из-за потенциальной опасности для себя или для них.
Этот шаг требует от человека смелости и открытости, чтобы найти время и силы для встречи с теми, кого он мог задеть своими действиями или словами. Извинения должны быть честными, искренними и без оправданий.
Этот шаг помогает человеку восстановить отношения с другими людьми, принять ответственность за свои действия и освободиться от груза вины и стыда, связанного с прошлыми ошибками.
«своими силами» невозможно
без квалифицированной медицинской и психологической помощи
Шаг 10. Наблюдать за собой и проводить регулярный самоанализ
Шаг заключается в постоянном самонаблюдении и немедленном признании любых ошибок или негативных действий. Этот шаг направлен на поддержание духовного и эмоционального равновесия, достигнутого на более ранних этапах программы.
Человек старается контролировать появление негативных мыслей, эмоций, побуждений к действию. Как только он замечает такие проявления, сразу же признает их, а не откладывает на потом. Это поддерживает духовное развитие и помогает избежать возвращения к старым паттернам поведения.
Комментарий специалиста «КАС». К этому моменту человек уже способен судить о себе трезво, делать правильные выводы. Очень важно сохранить эту способность на всю последующую жизнь. Это поможет не допускать ошибочных решений и рецидива. |
Шаг 11. Поддерживать духовность
Человек ищет связь с высшей силой через молитву, медитацию или другие практики. Он стремится к духовному просвещению и развитию. Это может быть поиск мудрости и внутреннего спокойствия через размышления, чтение духовных текстов. 11 шаг способствует укреплению связи с духовностью и помогает сохранять покой и уравновешенность, сконцентрироваться на своих целях, избавиться от напряжения и негатива в мыслях.
Шаг 12. Духовное пробуждение
На заключительном этапе человек делится своим опытом и помогает другим людям, страдающим от зависимостей, продолжает практиковать принципы программы в повседневной жизни. Это может быть участие в собраниях, группах поддержки и т.д.
Человек также продолжает применять принципы программы «12 шагов» в своей повседневной жизни, чтобы поддерживать свое духовное и эмоциональное благополучие. Он старается жить по принципам честности, смирения, открытости, милосердия и духовной связи с высшей силой. Бывший больной окончательно утверждается в понимании важности взаимопомощи и поддержки в процессе выздоровления и духовного развития.
Спасибо за обращение.
Попробуйте позже.
Эффективность программы «12 шагов»
Для пациентов клиники «КАС» программа «12 шагов» стала ключом к преодолению зависимостей и обретению новой жизни без деструктивных привычек. Наши больные находят в этой программе не только положительный вектор, направленный на их выздоровление, но и понимание, поддержку, общение, фреймворк для самопознания и духовного развития.
Если у вас остались вопросы, оставьте заявку на обратный звонок. Наш специалист свяжется с вами и расскажет, как можно пройти курс лечения наркозависимости по программе «12 шагов» в нашей клинике.